jakie ćwiczenia

[...] cwiczeniami na rece? po takim treningu mam dodac jeszcze aeroby 30-40min? brzuch moge robic co 2. dzien o dowolnej porze dnia, czy lepiej po treningu?ile serii i powtorzen?jakie cwiczenia? jak z a6w? do tej pory robilam 3 pisalam w pierwszym poscie. ja jem wegle tylko okolotreningowo, jak pisalam wyzej. po 50g platkow przed i 50g ryzu po. to [...]

1.Jakie odzywki polecacie kupic? Ile bym musial na nie wydac? < póki co to polecam dobrą dietke. Wejdź do działu ODŻYWIANIE 2.Jakie cwiczenia najlepiej pomoglyby mi na klatke piersiowa,plecy i na biceps?Podkreslajac ze dysoponuje laweczka, nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). < http://www.sfd.pl/search.asp ,a [...]

odnośnie pierwszeństwa klata czy plecy... generalnie zależy jakie ćwiczenia dobierasz do planu kombinacji jest sporo osobiscie jednak preferuję plecy przed klatką gdyż: a)operujemy większymi cieżarami robiac plecy b)niektóre ćwiczenia na plecy i nogi angażują oba te rejony. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-16 11:04:17

[...] wyslales mnie tutaj... Ok chcetnie moge tak trenowac tylko nie wiem zbytni jak, przeczytalem artykul, przeczytalem ok 20 stron tego tematu... Nadaje sie do grupy I ale jak mam cwiczyc ? jakie cwiczenia wykonywac do treningu ogolno rozwojowego ??? i na czym mniej wiecej on polega bo tutaj nei znalazlem zadnych wiadomosci na jego temat

a jakie cwiczenia masz ? znaczy ch**owo robi robote tzn co pompy nie ma, sila nie idzie, nie rosnie?

[...] i nie wiem jak to ma być. Ja przyzwyczaiłem się że w jeden dzień terenuję jedną partię a tu są chyba łączone. No i nie wiem jak ten trening miałby wyglądać tzn w jaki dzień jakie partie i jakie ćwiczenia? I najważniejsze: tam mieli ćwiczyć wszyscy razem a ja musiałbym poszukać te wcześniejsze treningi i robić z opóźnieniem czy to ma sens? Dzięki [...]

[...] to za dobry wynik bez dietowy oraz bez odżywkowy. Ostatnio dopiero zacząłem popijać gainerka :) Jednak czy mógłbyś rzucić nieco światła na krytykę planu treningowego, tzn. jakie ćwiczenia robiłem zbędne, oraz co powinienem poprawić poza samym odseparowaniem nóg i skupieniem się na tej grupie mięśniowej. EDIT: Może ktokolwiek pomóc ? Jak mam [...]

Mam jeszcze jedna mala prosbe - ma ktos jakas sprawdzona propozycje treningu barkow? Mam wrazenie, ze albo zdecydowanie przeciezam ta partie - i jest krotkofalowy wzrost a potem zgon, albo wrecz przeciwnie - lekcewaze ja. Ile robice rodzajow wyciskan + ew. o jakie cwiczenia uzupelniacie trening tej parti?

To może ktoś konkretnie oblatany wypowie się w temacie dwóch części i tej A i tej B. Jakie ćwiczenia na co są najbardziej, bo czuć a konkretnie wiedzieć to dwie różne rzeczy :) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-05-25 16:51:40

Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]

może troche głupie pytanie, no ale.... Czy to normalne że obwód uda zaraz nad kolanem jest mniejszy niż obwód łydki w najszerszym miejsca? I jakie ćwiczenia dopracują tą 'część nadkolanową' uda?

a ja jestem ciekawy jakie cwiczenia sa na dolne partie klatki w warunkach domowych. skosu w dół nie mam, brama tez odpada, pompki na stojakach tez. no i zostaje mi tylko przenoszenie ciężarka w poprzek ławki. jest jeszcze cos poza tym?

Ile serii na biceps mam robić ? i jakie ćwiczenia przy rzeźbie ... i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partię mięśni

Mam pytanie: Jakie ćwiczenia mogą powodować zahamowanie wzrostu i czy w ogóle takowe istnieją? Dziękuję za pomoc.

Chodzę na siłkę 3x w tygodniu. Mam plan na na ciało, ale nie wiem co robić z brzuchem. Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, jakieś obciążenie, czy ćwiczyć także w domu. Proszę o jakąś wspomogę !

Ponawiam pytanko. Jak najszybciej i najefektowniej zwiększyć wytrzymałość mięśni bicepsu i tricepsu? Jakie ćwiczenia na siłowni. Chodzi mi o efekty w postaci większej ilości podciągnięć na drazku. Pzdr

[...] jestem szczupły i chciałbym nabrać masy mięśniowej ale martwi mnie ten nieszczęsny brzuch. i teraz moje pytania: 1.czy mam ćwiczyć najpierw treningiem na masę czy zrobić redukcję? 2.jakie ćwiczenia w mojej sytuacji na brzuch? ABS,ABS2 a może jeszcze coś innego? z góry thx za odpowiedź Zmieniony przez - Ojciec92 w dniu 2010-07-06 15:11:54

Panowie jak rzezbić TRóJgłowy ramienia... prócz diety, jakie ćwiczenia polecacie... chodzi cz wyciąg gorny na triceps pomaga rzezbić?? i czy mogłbym zakupic hmb??

http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Czy łącznie z bieganiem będę dzięki pompkom i podciąganiu ćwiczył cały górny korpus? Słyszałem, że bieganie też coś tam u góry ćwiczy. Dodać jeszcze coś? Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę i rozciąganie do tego? A, i jeszcze czy mogę z tymi ćwiczeniami zrobić tak, że np. prez 3 miesiące pompki, przez [...]

witam :D tak sobie czytam o tym ECA i postanowilam od jutra zaczac :)) ale mam pare pytan w zwiazku z tym :) a wiec : 1. ile razy dziennie powinnam cwiczyc? ( wychodze z domu o 6:40 -wracam o 15 ) i czy warto ćwiczyc rano 2. ile powinnam brac tego tussipecu? 3.Kiedy powinnam jesc? przed wzieciem ECA czy po? 4.Jakie ćwiczenia były by najlepsze? [...]